Είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος επειδή μπορεί να συσχετιστεί με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου. Πολλοί από εμάς μας υπόσχονται τακτικά ειλικρινά και αποφασισμένοι να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή. Ακούστε το κάπνισμα, κάνοντας αθλήματα, χάνοντας βάρος. Είμαστε σταθερά πεπεισμένοι ότι αξίζει να αποκτήσετε αποφασιστικότητα - και μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μια κούνια. Αλλά υπάρχει συνήθως αρκετός ενθουσιασμός για ένα ή δύο μήνες. Όλοι αναμένουμε άμεσα αποτελέσματα και λαμβάνουμε υπόψη τις καρδιακές αλλαγές με τον απλούστερο και καταλληλότερο τρόπο. Τρώμε πολύ στο εορταστικό τραπέζι και ανακουφίσουμε ότι από αύριο είναι η πιο αυστηρή διατροφή.
Υπάρχουν άλλα άκρα απώλειας βάρους. Για να μειωθεί το βάρος, οι απογοητευμένοι άνθρωποι αποκτούν τόνους δισκίων παχυσαρκίας. Θέλετε να χάσετε βάρος, ώστε να είστε πρόθυμοι να ξοδέψετε αδιανόητο φάρμακο για ναρκωτικά. Αλλά το αποτέλεσμα είναι μηδέν.
Συνιστούμε να επιλέξετε μια διαφορετική προσέγγιση. Η χρήση της θέλησης είναι σαν τη χρήση της τραχίας ενέργειας. Είναι καλύτερο να είσαι πιο φιλικός για τον εαυτό σου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τους επιτρέπουμε να καταναλώνουν ταϊλανδέζικα δισκία ή να τους αναγκάσουν να καθίσουν σε ιαπωνική διατροφή. Απλά αγοράστε ένα ποδήλατο και κυλήστε το κάθε μέρα. Αυτό δεν είναι τόσο εξαντλητικό όσο λειτουργεί καθημερινά ή το γυμναστήριο. Είναι πολύ πιο σημαντικό να μην ξεκινήσετε τη νέα ζωή, αλλά να το κάνετε γνωστό. Ποδήλατο για δουλειά, ψωνίστε, κυλήστε στα πάρκα το Σαββατοκύριακο.
Το ποδήλατο είναι το καλύτερο εργαλείο για την απώλεια βάρους
Και αυτά δεν είναι μόνο λόγια. 48 θερμίδες καίγονται σε 10 λεπτά. 10 ώρες - 1800 θερμίδες ή 200 g λίπος! Ένα λεπτό ποδήλατο - και έχετε χάσει 5-8 θερμίδες. Βγείτε ένα ποδήλατο για να εργαστείτε - είναι καλύτερο να πάρετε όλες τις δίαιτες: καύση 300 - 480 θερμίδων σε μια ώρα. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και μην περάσετε τουλάχιστον μια μέρα με ένα ποδήλατο - ύπουλο λίπος σε προβληματικές περιοχές (γοφούς, στομάχι ...) αρχίστε να κινείστε αμέσως. Αυτό τοποθετείται στα γονίδια. Μόλις η έλλειψη κινητικότητας σηματοδότησε το θηλυκό σώμα: αποτυχία συγκομιδής για βρώσιμα φρούτα και ρίζες, δεν υπάρχει τίποτα να συλλεχθεί. Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για μια πείνα και να συλλέξετε αποθέματα λίπους. Η κινητικότητα ερμηνεύεται ως σήμα: Υπάρχει πολλά τρόφιμα, μπορείτε να κάψετε παλιά αποθέματα.
Παρεμπιπτόντως, η ποδηλασία συμβάλλει στη γενική επούλωση του σώματος και αντικατοπτρίζεται επίσης στο χρώμα του προσώπου σας. Οι ειδικοί των κέντρων ομορφιάς υποστηρίζουν ότι η ποδηλασία σχηματίζει όμορφους γοφούς.
Πρώτον, μπορείτε να κάνετε είκοσι λεπτά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυξήστε την απόσταση όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε εβδομάδα. Η επίδραση της απώλειας βάρους μπορεί να βελτιωθεί εάν οργανώσετε υψηλές αφίξεις σε ευθεία γραμμή από καιρό σε καιρό. Επιλέξτε μια ευθεία διαδρομή και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα κίνησης μέχρι να φτάσετε στο μέγιστο. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την ταχύτητα όσο το δυνατόν περισσότερο και μόνο στη συνέχεια να επιβραδύνετε το ρυθμό. Το ποδήλατο έχει μείον. Οι γοφοί λειτουργούν ενεργά κατά την οδήγηση. Το φορτίο είναι πολύ συγκρίσιμο με την απόδοση. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να ασκήσετε ένα ποδήλατο για αρκετές ημέρες στη σειρά - οι μύες των ισχίων χρειάζονται μια ενδιάμεση μελέτη.
Φυσικά μπορείτε να αγοράσετε και να οδηγήσετε ένα ποδήλατο άσκησης στο σπίτι, αλλά θα σας αποτρέψουμε. Πρώτον, δεν συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών που εκπαιδεύουν με κανονικό ποδήλατο σε τροχούς κατάρτισης. Δεύτερον, δεν υπάρχει εισροή καθαρού αέρα και δεν υπάρχουν ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού και τη διατήρηση της ισορροπίας. Παρεμπιπτόντως, σήμερα θα βρείτε ένα αξιοπρεπές ποδήλατο με χαμηλό κόστος. Γνωρίζετε την ίδια αποτελεσματική θεραπεία για απώλεια βάρους για αυτό το είδος χρημάτων; Δεν είμαστε, έτσι οδηγούμε!
Γενικές συστάσεις για δανεισμό:
- Απλά οδηγήστε ένα ποδήλατο που κόβει την ανάσα
- Βεβαιωθείτε ότι το πλαίσιο έχει επιλεγεί σύμφωνα με την ανάπτυξή σας
- Ρυθμίστε το ύψος του τιμονιού και τη σέλλα σωστά
- Τα ρούχα σας πρέπει να είναι άνετα και καλά προστατευμένα από κακές καιρικές συνθήκες
- Μετά από ένα μακρύ διάλειμμα, σταδιακά συνηθίστε στο ποδήλατο
- Όταν γυρίζετε τα πεντάλ, παρακολουθήστε τα πόδια σας: Προσπαθήστε όχι μόνο να πατήσετε το πεντάλ από πάνω προς τα κάτω, αλλά και να προχωρήσετε προς τα εμπρός - εάν το πεντάλ βρίσκεται στην κορυφή, πατήστε το και πιέστε προς τα εμπρός και κάτω. Όταν είναι κάτω, πιέστε τα πίσω
- Μην ξεχάσετε να πάρετε μια αντλία μαζί σας, τα κύρια κλειδιά και τα εργαλεία (ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε, κάποιος θα βοηθήσει)
- Εάν έχετε αποκλίσεις υγείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας
- Εκπαίδευση Malsuret σε κακές καιρικές συνθήκες και ασήμαντο σιντριβάνι -