Υπάρχουν πολλές δίαιτες για κάθε γεύση και τρόπο που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά όχι όλες οι δίαιτες είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν 10 καλύτερες δίαιτες που είναι οι πιο αποτελεσματικές στον αγώνα υπέρβαρα συγκροτήματα σε όλο τον κόσμο.
Οι καλύτερες δίαιτες στον κόσμο: διατροφή του Κρεμλίνου
Αυτή η δίαιτα αναφέρεται σε μονοδιέτες, δεδομένου ότι βασίζεται στην αρχή της μείωσης των υδατανθράκων στο σώμα και της αύξησης της κατανάλωσης τροφής πρωτεϊνών. Αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για χορτοφάγους καθόλου, αφού το κύριο προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες είναι το κρέας. Τα αυγά, οι μύκητες, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Όταν επιλέγετε μία από τις καλύτερες δίαιτες αυτού του είδους, δυστυχώς είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση υδατανθράκων στο μέτρο του δυνατού, δηλαδή το ψωμί, τα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, τα μούσλι, τα ζυμαρικά και τα ζαχαροπλαστικά. Τα σημεία έχουν εκχωρηθεί σε κάθε ένα από τα επιτρεπτά προϊόντα - ανάλογα με το περιεχόμενο των λιπών και των υδατανθράκων. Μια μέρα δεν επιτρέπεται να τρώει περισσότερους από 40 πόντους.
Δίαι
Η δεύτερη καλύτερη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η δίαιτα του λαβερού του φαγόπυρου. Το χυλό φαγόπυρο περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και σίδηρο που συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος. Για την προετοιμασία του χυλού, χρησιμοποιείται ένα ποτήρι μη θρυμματισμένου φαγόπυρου, το οποίο δεν είναι μαγειρεμένο, αλλά χύνεται με δύο ποτήρια βρασμού νερού ή 0% kefir χωρίς να προσθέτει μπαχαρικά και να περνάει όλη τη νύχτα. Το ποσό της κατανάλωσης ενός τέτοιου φαγιού δεν είναι περιορισμένη. Μπορείτε να πιείτε έως και 1 λίτρο από το Kefir μισή ώρα πριν ή μετά το δείπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν παρατηρήσετε αυτήν την καλύτερη διατροφή, σύμφωνα με κριτικές, είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα απλού ή ακόμα ορυκτού νερού. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 4-6 ώρες πριν πάτε για ύπνο, αλλά σε μισή ώρα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι 0% Kefir. Το DI Vertical δεν είναι περισσότερο από μία εβδομάδα.
Καλύτερη διατροφή: ρύζι μούρο
Η τρίτη καλύτερη διατροφή στον κόσμο συνιστάται στη θεραπεία των ασθενειών του ήπατος και της χολής, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της νεφρικής ανεπάρκειας ή των κυκλοφοριακών ασθενειών της δίαιτας του ρυζιού. Η καθημερινή διατροφή αυτής της διατροφής αποτελείται από χυλό ρυζιού, το οποίο παρασκευάζεται σε νερό χωρίς μπαχαρικά, και 6 γυαλιά κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα φρούτα για πέντε ημέρες. Το έτοιμο ρύζι χρησιμοποιείται σε δύο δόσεις το πρωί και το βράδυ με το κομπόστα. Ο αριθμός των προϊόντων ανά ημέρα που καταναλώνεται για αυτή την καλύτερη διατροφή: 50 g ρυζιού, 100 g ζάχαρης (για compotes), 1,5-2 kg αποξηραμένων φρούτων ή φρέσκα φρούτα και τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
Η διατροφή του Steven Pratt "14 προϊόντα Superf"
Ο τέταρτος καλύτερος κόσμος στον κόσμο θεωρείται δίαιτα 14 προϊόντων. Αυτά τα 14 προϊόντα είναι:
- Orangen;
- Μπρόκολο;
- Μυρτιλός;
- Φασόλια;
- Πλιγούρι βρώμης;
- Κίτρινη κολοκύθα.
- Σόγια;
- Καρύδια;
- Σπανάκι;
- Μαύρο και πράσινο τσάι.
- Τουρκία;
- Ντομάτες
- Γιαούρτι.
Ο συγγραφέας αυτής της καλύτερης διατροφής είναι ο πλαστικός χειρουργός Stephen Pratt, ο οποίος ισχυρίζεται ότι εκτός από τα 14 προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, άλλα μπορούν να καταναλωθούν. Ωστόσο, μια εβδομαδιαία υποδοχή φασολιών θα πρέπει να χωριστεί σε ποσότητα τεσσάρων τμημάτων 350 g, σε τμήματα ψαριών-2-4 350 g, Τουρκία 3-4 350 g εξαρτήματα και τουλάχιστον 140 g καρύδια.
Καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους: βρώμη
Η πέμπτη καλύτερη διατροφή στον κόσμο θεωρείται ως δίαιτα βρώμης, η οποία συνιστάται για την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Η δίαιτα παρατηρείται για τρεις ημέρες, όπου μέρος των 140 g κουάκερ βρώμης που μαγειρεύεται στο νερό χρησιμοποιείται 5 φορές την ημέρα, 1-2 φλιτζάνια πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη και τριαντάφυλλο.
Άνθρακα
Η έκτη καλύτερη διατροφή είναι μια δίαιτα, σύμφωνα με κριτικές, όπου το λευκό λάχανο χρησιμοποιείται ως το κύριο προϊόν που εμποδίζει την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Το Kohl μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες σε μια ψιλοκομμένη μορφή με 1 κουταλιά της σούπας. Δεν χρησιμοποιούνται εξελιγμένο ηλίανθο, μαγειρεμένο σχήμα ή με τη μορφή σούπας, για το οποίο χρησιμοποιούνται μισό κιλό λάχανο, 5 λαμπτήρες και καρότα, 2 ντομάτες και πιπέρι, 4 σέλινο και 100 g στερεό ρύζι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο μαγειρεμένο κοτόπουλο ή ψάρι, 0% kefir, μαγειρεμένο αυγό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και λαχανικά (εκτός από πατάτες και καλαμπόκι).
Καλύτερη διατροφή: υγρό
Σύμφωνα με κριτικές, η έβδομη καλύτερη διατροφή είναι μια διατροφή που βασίζεται στη χρήση υγρών τροφίμων και νερού. Στην καθημερινή δίαιτα, το μαγείρεμα βρώμης ή το ρύζι, τα φρούτα ή τα λαχανικά αραιωμένα, το kefiren kefisch ή το γιαούρτι, το γάλα, το ζυθοποιία, τα κοκτέιλ λαχανικών με κεκίρη και νερό πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Η ζυθοποιία μπορεί να καταναλωθεί μία φορά την ημέρα, το υγρό λαμβάνεται κάθε ώρα, ο συνολικός όγκος υγρού ανά ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νερού, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3,5 λίτρα, η διάρκεια της διατροφής είναι 1 εβδομάδα.
Δίαιτα ψαριών
Η οκτώ καλύτερη διατροφή είναι μια δίαιτα ψαριών που βασίζεται στη διατροφή της αλιείας που είναι ψάρι. Με την επιφύλαξη τροφής, αλιείας χαμηλής πίεσης (τσουγκράνα, πέστροφας, γάδου, Navaga), θαλασσινά (μελάνικα, μύδια, γαρίδες, χτένια), γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα αβοκάντο) και τα λαχανικά (με εξαίρεση το καλαμπόκι και τις πατάτες), τα καρυκεύματα και τα ελάχιστα. Πρέπει να ξεχάσετε τα γλυκά και τα προϊόντα αλεύρου και να καταναλώνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ανάκαμψη ροδέλου και απλό νερό. Η διάρκεια της διατροφής είναι μια εβδομάδα.
Καλύτερη διατροφή στο Montignac
Η ένατη διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η απώλεια ηλεκτρικής ενέργειας που αναπτύχθηκε από τον γαλλικό διατροφολόγο Montignac. Αυτή η δίαιτα περιέχεται στις 10 καλύτερες δίαιτες, όχι μόνο επειδή παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα και δεδομένου ότι η ρύθμιση στα τρόφιμα αλλάζει ψυχολογικά με αυτό το σύστημα και αποκαθίστανται οι λειτουργίες του παγκρέατος. Η δίαιτα Montignac βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
- Ελάχιστη κατανάλωση υδατανθράκων και προϊόντων που επεξεργάζονται βιομηχανικά.
- Ο πλήρης αποκλεισμός αλκοολούχων ποτών, πατάτας και καλαμποκιού.
- Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί απλούς υδατάνθρακες (φασόλια, φακές, ακαθάριστα, φρούτα και λαχανικά).
- Την εξαίρεση του τελικού φαγητού, η οποία περιλαμβάνει τόσο λίπη όσο και υδατάνθρακες (σοκολάτα, ήπαρ, σάλτσες, ψήσιμο, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και λουκάνικα).
- Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από φρούτα.
- Λήψη βιταμινών και ορυκτών.
- Χρήση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα.
- Τρεις φορές και περισσότερα γεύματα την ημέρα ταυτόχρονα.
Κρατική διατροφή
Η τελευταία διατροφή που περιέχεται στις 10 καλύτερες δίαιτες στον κόσμο είναι μια κρητική δίαιτα που μοιάζει με τη Michel Michel Michelle, η οποία βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα προϊόντα που συνιστώνται για χρήση είναι λαχανικά, φρούτα, μούσλι, ελαιόλαδο, φασόλια, αυγά, σκλάβοι, κρέας, όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα, σκόρδο, κόκκινο κρασί και πικάντικα βότανα. Το κρέας μπορεί να καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα, ψάρι τέσσερις φορές την εβδομάδα και αυγά σε οποιαδήποτε μορφή δύο φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της διατροφής είναι 1-2 εβδομάδες, το φαγητό πρέπει να είναι κανονικό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.