Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. 16 συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος με δίαιτες. Επιπλέον, η κατάσταση της υγείας σας αλλάζει σε κακό. Τέτοια συμπεράσματα προέκυψαν από τους συντάκτες μιας μεγάλης μελέτης στον τομέα της αποτελεσματικότητας των διαφορετικών μεθόδων μάχης με επιπλέον λίρες. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια παρατήρησαν δύο χρόνια μετά από μια ομάδα ανθρώπων που χάνουν βάρος με διαφορετικές δίαιτες. Ως αποτέλεσμα, δύο ένθετα αρκετών χιλιάδων συμμετεχόντων δεν άλλαξαν καθόλου τη μάζα του σώματός τους και οι μισοί από τους συμμετέχοντες αύξησαν το βάρος τους στο τέλος του πειράματος. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του πειράματος, Dr. Tracy Man, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για να μειώσετε το σωματικό βάρος κατά 10%, αλλά είναι πολύ δύσκολο να επισκευάσετε αυτό το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σήμερα, ίσως βάρος χωρίς δίαιτες και πείνα. Υπάρχουν πολλές ειδικές βιβλιογραφίες και μέθοδοι που συνιστούν την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα.

Σας πληρώνουμε δεκαέξι προσοχή στις καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Κοιμηθείτε περισσότερο για να ζυγίσετε λιγότερο . Το τρίτο μέρος της ζωής ενός ατόμου καταλαμβάνεται από μια φυσική διαδικασία - ένα όνειρο. Οι κύριες λειτουργίες του ύπνου είναι ήρεμοι και η αποκατάσταση της ενέργειας που χρησιμοποιείται από το σώμα. Ένα άτομο διαρκεί 6 έως 9 ώρες για ύπνο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η έλλειψη ύπνου βελτιώνει την όρεξη ενός ατόμου και οδηγεί σε υπερβολικά τρόφιμα. Ενεργοποιήστε το μενού σούπας πιο συχνά. Εάν χρησιμοποιείτε σούπα κάθε μέρα, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιούνται. Η σούπα μεσημεριανού είναι μια εξαιρετική επιλογή για να διαγράψετε την όρεξή σας χωρίς υπερβολικό γεύμα. Μαγειρέψτε σούπες που βασίζονται σε ζωμό λαχανικών με άπαχο κρέας. Αποφύγετε τις σούπες με κρέας κρέμας, κρέμα γάλακτος και τυρί στη διατροφή των σούπων, καθώς χτενίστηκαν πολύ ψηλά. Κρεμάστε τα ρούχα λιγότερο ενόψει του μεγέθους . Αγοράστε όμορφα ρούχα που είναι μικρότερα και κρεμάστε το σε ένα εξαιρετικό μέρος. Αυτό θα είναι ένα κίνητρο για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Σκουπίδια μπέικον. Το αποδεδειγμένο γεγονός ότι εάν ξεχάσετε το μπέικον στη διατροφή σας, μειώστε το βάρος σας κατά 5 κιλά ετησίως. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπέικον με πιπεριές ή ντομάτα. Αγαπητή χορτοφαγική πίτσα . Πίτσα με μεγάλη ποσότητα τυριού, λιπαρό κρέας, λουκάνικο και μπέικον αυξάνει τον όγκο της μέσης ή των γοφών σας πολύ γρήγορα. Για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, μαγειρέψτε πίτσα βασισμένη σε λαχανικά και μανιτάρια. Πιείτε λιγότερο γλυκά ποτά. Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, βαφών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Εάν χρησιμοποιείτε συχνά, προσθέστε επιπλέον λίβρες μόνοι σας και φτιάξτε την υγεία σας. Αντικαταστήστε τα γλυκά ποτά με τσάι με βότανα, μεταλλικό νερό, κ. λπ. Φάτε από μικρές πλάκες. Το φαγητό είναι λιγότερο τοποθετημένο σε ένα πιάτο με μικρά μεγέθη. Υπολογίστηκε ότι μπορείτε να χάσετε τα επιπλέον οκτώ κιλά σε ένα χρόνο. Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι . Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Καθαρίζει το σώμα καλά, αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον τέσσερα φλιτζάνια. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλκοόλ. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχουν περισσότερες θερμίδες σε 1 g αλκοόλης από ό, τι σε 1 g πρωτεΐνης ή σε υδατάνθρακες. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει την επαγρύπνηση τους θαμπό και να χρησιμοποιήσει προϊόντα λίπους. Φτιάξτε γιόγκα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι γυναίκες που συμμετέχουν τακτικά σε μαθήματα γιόγκα υποφέρουν λιγότερο από επιπλέον κιλά. Η γιόγκα σας βοηθά να μην φάτε και να ελέγχετε το βάρος σας. Χρησιμοποιήστε μισές μερίδες . Εάν είστε συνηθισμένοι να τρώτε πολλά, το στομάχι σας είναι τεντωμένο. Ο όγκος του στομάχου μειώνεται και χάνετε χωρίς βάρος δίαιτας εάν μεταβείτε σε μισά τμήματα. Ένα μέρος μπορεί να χωριστεί σε δύο μισά, το πρώτο είναι ταυτόχρονα και το άλλο μέρος είναι μετά το χρόνο. Ο όγκος των τροφίμων που δεν υπερφορτώνει το στομάχι σας - 300-350 ml. Συμπεριλάβετε φασόλια και κόκκινες σάλτσες στη διατροφή. Χρησιμοποιήστε κόκκινες σάλτσες που παρασκευάζονται με βάση τις ντομάτες, έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι σε σάλτσες σε κρέμα ή ξινή κρέμα. Αντί για προϊόντα κρέατος, μπορείτε να κλειδώσετε το μενού φασολιών. Τα φασόλια είναι ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες που είναι πλούσιο σε ίνες. Μην τρώτε μετά από 18. 00. Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν δεν τρώτε φαγητό μετά από έξι το βράδυ. Ωστόσο, τα τελευταία επιστημονικά πειράματα έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά στο πόσο δείπνο. Το κύριο πράγμα είναι αυτό που καταναλώνετε το βράδυ. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ελαφριά. Χρησιμοποιήστε το Feng Shui. Με τη βοήθεια των μυστικών Feng Shui μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες. Το σχήμα του τραπεζιού και η ποιότητα των πιάτων για τα γεύματα είναι πολύ σημαντικά. Σύμφωνα με τον Feng Shui, ο πίνακας πρέπει να είναι στρογγυλός και πιάτα από κεραμικό υλικό. Το πρώτο που τρώει σνακ είναι κρύο και στη συνέχεια ζεστό. Κάθε πιάτο πρέπει να είναι όμορφα διακοσμημένο με πράσινα ή φρέσκα λαχανικά. Αυτό θα δημιουργήσει ένα ψυχολογικό αίσθημα κορεσμού. Χάνουμε με τηλεόραση χωρίς δίαιτες. Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι περίπου 200 επιπλέον θερμίδες προστίθενται σε μια ώρα κατά τη διάρκεια της κανονικής θέασης των τηλεοπτικών προγραμμάτων στο πρωινό ή το δείπνο. Σε έξι μήνες, το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί κατά επτά κιλά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να ελέγξει τον κορεσμό του στομάχου ενώ εμφανίζει τη σειρά ή το πρόγραμμα. Συνεχίζουμε να τρώμε, ακόμα κι αν δεν θέλουμε. Για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, δεν τρώτε δείπνο μπροστά από την τηλεόραση. Λατρεύω τη διαφήμιση. Κατά τη διάρκεια του διαφημιστικού υλικού για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες, κάνουν φυσικές ασκήσεις για να ενισχύσουν τους μυς του Τύπου, να ανοίξουν τα χέρια και τα πόδια τους. Στην αρχή θα είναι δύσκολο για εσάς, αλλά σε μια εβδομάδα θα είναι η συνηθισμένη επιχείρηση. Έτσι, το βάρος θα είναι φυσιολογικό και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα των επιστημόνων, οι πίσω μύες εμφανίζονται όταν υπάρχουν τρεις ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση καθημερινά, πόνο στη σπονδυλική στήλη, τη σκιά και τη γενική κακουχία. Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Αυτές οι συστάσεις δεν είναι μόνο χρήσιμες για την αρμονία του αριθμού σας, αλλά και για την υγεία.